القائمة التالية يُنصح أن تبدأ بها قبل الزواج من 3 – 6 شهور. ستضم هذه القائمة أهم التوجيهات المتعلقة بالصحة البدنية والنفسية. يُفضل أن تلتزم بها جميعًا، فإن لم تستطع فأت منها ما استطعت.
1. ممارسة الرياضة بانتظام
ليس بالضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية (الجيم)، إذ يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل أو حتى في مكان العمل. بل يمكنك الانتظام في المشي يوميًا لمدة نصف ساعة، وسيكون هذا كافيًا. وبالطبع إذا زدت عن ذلك فهو أفضل لك على المستوى الصحي والبدني. تعرّف على تأثير الرياضة على القدرة الجنسية.
2. التوقف عن التدخين تمامًا
لا يوجد نصيحة وسطية فيما يتعلق بالتدخين. يجب أن تتوقف عن التدخين فورًا. لا يوجد مفاصلة فيما يتعلق بصحتك عند الحديث عن التدخين. التدخين محرّم دينيًا (وليس مكروهًا كما يُشاع، ويمكنك العودة إلى فتوى د. نصر فريد واصل مفتى الجمهورية الأسبق التي أصدرها عام 1999). التدخين هلكة للصحة والمال. يجعل رائحة الفم كريهة ويسبب إزعاجًا شديدًا للزوجة أثناء العلاقة الجنسية، بل حتى أثناء الكلام العادي مع زوجها بسبب رائحة فمه.
لا يقتصر ضرر التدخين على صحة القلب والرئتين والجسم بشكل عام، ولكن كذلك التدخين يسبب الضعف الجنسي. يجب التوقف فورًا عن التدخين. فإذا شعرت بصعوبة في الإقلاع عن التدخين، فاقرأ هذا الدليل الإرشادي الشامل للإقلاع عن التدخين. فهو يضم خطوات عملية للتوقف عن التدخين تمامًا، والاستمتاع بصحة جنسية أقوى وأفضل.
3. توقف عن التعرض للإباحية
الإباحية ليست فقط مخالفة شرعية، أو عادة سيئة، بل هي أحد أسوأ العادات تدميرًا للمخ والقدرة الجنسية. أقرت منظمة الصحة العالمية WHO أن إدمان الإباحية يعتبر أحد الأمراض النفسية، تحت مسمى اضطراب السلوك الجنسي القهري Compulsive Sexual Behavior Disorder أو CSBD اختصارًا.
إدمان الإباحية يؤثر على كيمياء المخ، وإدراك الإنسان للمحفزات الجنسية الطبيعية. وبجانب كون المواد الإباحية تعطي مفاهيمًا خاطئة عن الجنس والحياة الجنسية عمومًا، إلا أنها كذلك تسبب الضعف الجنسي على المدى البعيد. فإذا كنت تشاهد الإباحية بشكل قهري يصعب التخلص منه، فربما يفيدك رحلة التعافي من إدمان الإباحية | بروتوكول 12 خطوة نحو حياة أفضل حتى تتخلص من الإباحية تمامًا بشكل سري وآمن بعيدًا عن ملاحظة أحد.
أما إن لم تستطع وكان الأمر أكبر من ذلك بالنسبة لك، فربما يُفضل أن تستشير أحد الأطباء النفسيين قبل الزواج بوقت كافي حتى تتمكن من التخلص من إدمان الإباحية، والاستمتاع بحياتك الجنسية بشكل طبيعي.
4. الحرص على النظافة الشخصية بشكل منتظم
فور أن تتزوج، اعلم أن جسدك لم يعد ملكك أنت وحدك. فما كنت تفعله من إهمال متعلق بالشكل أو عملية النظافة الشخصية قبل الزواج، لم يعد من اللائق أن تفعله، لأن لزوجتك عليك حقًا – مثلك تمامًا – في أن ترى منك كل جميل، وأن تشم منك أطيب ريح.
لذلك تأتي مسألة التعود على العناية الشخصية ونظافة الجسم بانتظام قبل الزواج، عادة شديدة الأهمية حتى تستمر معك بعد الزواج. تشمل العناية الشخصية للرجل:
- الاستحمام يوميًا وتنظيف الأماكن الغائرة
- حلق شعر الإبط والعانة (والدُبر إذا كان كثيفًا) كل 40 يوم كحد أقصى
- تقليم الأظافر (والتخلص من عادة ترك أظفر الخنصر طويلاً، لأنه عادة قبيحة وليست من ديننا في شيء)
- تنظيف الفم والأسنان واستخدام السواك والمستحضرات التي تعطر الفم (وبالأخص إذا كنت مدخنا أقلع عن التدخين… لاحظ: نتحدث عن الإقلاع عن التدخين بشكل قاطع). الاستدامة على نظافة الفم بعد الإقلاع عن التدخين من الممكن أن يؤدي إلى إزالة الرائحة الكريهة منه
- استخدام العطور الطبيعية ذات الرائحة الهادئة المقبولة أو المرغوبة من قبل الزوجة
- العناية بالشعر وتسريحه بالشكل الذي يروق للزوجة ولا يضايق الرجل
قد تتعجب: ما علاقة النظافة الشخصية بالعملية الجنسية؟ حسنًا.. زوجتك هي الشخص الأقرب لك، والذي لديه الحق في القرب منك والالتصاق بك. كيف تريد أن تكون التجربة الناتجة عن هذا القرب؟
لا يمكننا إهمال شكاوى النساء من إهمال أزواجهن مسألة العناية الشخصية. هي – قطعًا – أمر يزيد المحبة والألفة بين الزوجين، وبالأخص عندما تكون عملية العناية الشخصية مبنية على حب الطرف الآخر، والحرص على الظهور في أبهى صورة أمامه.
يمكنك معرفة المزيد عن النظافة الشخصية للرجال من الاطلاع على هذا الموضوع. يمكنك مشاركة زوجة المستقبل في شنطة العناية الشخصية للرجال والنساء التي تحتوي على أفضل 10 منتجات للعناية الشخصية.
5. إجراء فحوصات ما قبل الزواج
وهي إجراءات روتينية عادة – وبالأخص في مصر – ولكن إذا كنت لا تعرف عنها شيئًا، ربما يُفضل الاطّلاع على فحوصات ما قبل الزواج لتعلم ما هي وكيف تستعد لها.
6. حسن التواصل مع خطيبتك
تكون الفترة الأخيرة قبل ليلة الدخلة عادة مشحونة بالكثير من التوترات والخلافات التي مبعثها في الأساس الشيطان – حتى يهدم ذلك الزواج من أساسه – وكذلك الضغوط النفسية المتعلقة بالتغيير الكبير الذي سيجري على كل واحد منكما، وبالأخص الأنثى.
في تلك المرحلة يُفضل أن تلتزم بضبط النفس، والتعامل برفق معها، وتجنب أي موطن من مواطن تصعيد الخلاف، وبالأخص تلك المتعلقة بالأهل.
وبالطبع لست في حاجة إلى توصية بشأن اللطف في العلاقة والتواصل الرومانسي. فإذا كنت قد كتبت الكتاب بالفعل وأصبحت زوجتك، فلا بأس من التلامس الرقيق المحسوب، بغرض تأكيد العاطفة وبث الأشواق.
7. الاهتمام بالغذاء الصحي والمكملات الغذائية
كما قيل قديمًا أن “المعدة بيت الداء” فكذلك هي الدواء إذا أحسننا اختيار ما نضعه في أفواهنا. غالبية الأمراض التي تصيب أجسامنا تكون بسبب عاداتنا الغذائية. فإذا قمنا بتحسين هذه العادات، ستتحسن صحتنا تلقائيًا. وهذا بجانب حفظ الصحة العامة للرجل والمرأة، فإنه كذلك يحسن من الأداء الجنسي لكلا الطرفين وبالأخص الرجل.
التركيز على الغذاء الصحي للجنس من الممكن أن يغني الإنسان عن اللجوء إلى المكملات الغذائية، لأنه بالفعل يحصل على ما يحتاجه الجسم من فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية.
أما إذا كان نمط حياته لا يساعده على الالتزام بهذه النوعيات من الغذاء الصحي، في مواعيدها المحددة، فربما يكون هذا هو الوقت المناسب لـ “بوكس العريس“. يحتوي هذا البوكس على توليفة خاصة من أفضل المكملات الغذائية التي تدعم الصحة الجنسية للرجل. يكفي البوكس لمدة 6 شهور، ويُفضل البدء باستخدامه قبل الزواج بـ 3 أشهر على الأقل، مع الاستمرار في استخدامه بعد الزواج لـ 3 أشهر أخرى.
