يعتمد معدل ظهور نتيجة الفيتامينات الخارجية على نوع الفيتامين الذي تتناوله، ونسبته الحالية الموجودة داخل الجسم، وحجم الجرعة الذي تتناوله. بشكل عام يستغرق الأمر بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر حتى تشعر بتحسن معين أو ترى النتائج الكاملة التي تبحث عنها.
لتسهيل الأمر يمكننا تقسيم جميع الفيتامينات إلى قسمين:
الأول: قابلة للذوبان في الماء. الثاني: قابلة للذوبان في الدهون، وهو ما يشير إلى كيفية تخزينها في الجسم.
يمتلك الجسم القدرة في الحفاظ على نسبة احتياطية من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مما يترتب عليه ندرة من يعاني من انخفاض نسبة هذا النوع من الفيتامينات والعناصر. أما المكملات والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء فهي أسهل في دخولها إلى مجرى الدم، مما يترتب عليه فقدان أسرع من التي تذوب في الدهون.
بشكل عام تظهر نتائج وتأثير الفيتامينات التي تذوب في الماء أسرع من نتائج الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وذلك لسرعة وسهولة دخول النوع الأول إلى مجرى الدم مباشرة.
تبدأ الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بالعمل على الفور بمجرد امتصاصها ودخولها إلى مجرى الدم، وسيكون التأثير أسرع إذا كنت تعاني من نقص حاد، ولكن قد يستغرق الأمر أسابيع أو أشهر للوصول إلى مرحلة الكمال واستعادة المستويات الطبيعية للجسم.
في جميع الأحوال فإن أفضل نظام لضمان أفضل وأسرع نتيجة هو الاهتمام بالحفاظ على نظام غذائي متوازن مع الفيتامينات، وعدم الاعتماد على المكملات وحدها.